ニキビって、1つあるだけでテンション下がりますよね😭
私も以前までは月に1回、必ずニキビが出来ていました…
- ニキビに悩んでいる
- ニキビを治すのに何をしたらいいのかわからない
- もうニキビを繰り返したくない
ニキビが出来る原因を知る
厄介者のニキビ、なんで出来るですかね？
出来なくていいんですけどね…
調べてみると、ニキビになってしまう原因は主に2つのようです
- 皮脂の過剰分泌で毛穴が詰まり、アクネ菌が増える
- 毛穴に古い角質が溜まり、アクネ菌が増える
①皮脂の過剰分泌で毛穴が詰まり、アクネ菌が増える
よく、チョコレートを食べるとニキビが出来ると聞いたことがありませんか？
実はこの話、チョコレートに限らず、甘い物全般に当てはまることなんです
甘いものを食べてニキビができるのは、糖質が原因です
糖質は皮脂の分泌を活発にさせるので、糖質を取ると皮脂の分泌が過剰になり、ニキビが出来てしまうんですね
もしチョコレートが食べたくなったら、砂糖が少ない高カカオチョコレートがおすすめ
勿論のことながらポテトチップスや揚げ物など、油の多い食べ物も皮脂の分泌を促進させるので控えめにした方が良いです
②毛穴に古い角質が溜まり、アクネ菌が増える
ターンオーバーという言葉を聞いたことがありますか？
健康的な肌は通常、新陳代謝によって28日周期で生まれ変わります
目に見えている皮膚の下には、いくつかの層があり、下の層からゆーっくり古い細胞が上に押し上げられてきて、最終的にはアカ（角質）となって剥がれ落ちていくイメージ
↑この肌の生まれ変わりのサイクルをターンオーバーと呼びます
ターンオーバーが乱れてしまうと、剥がれ落ちるはずの角質で毛穴が塞がれ、アクネ菌が増殖…結果、ニキビになってしまいます😱
なので、ニキビを出来にくくするなら皮脂の分泌を抑えることに加えて、ターンオーバーを整えてあげることがとても大切です
ターンオーバーはストレスのない規則正しい生活を送ったり、ピーリングで促進することができます
ニキビの種類は2つ
耳にしたことがあるかもしれませんが、ニキビには、
- 思春期ニキビ
- 大人ニキビ
以上の2種類があります
どちらのニキビが出来るかによって、注意すべき点が異なってきます
思春期ニキビ
▼思春期ニキビについては、下記の記事をご覧ください
大人ニキビ
名の通り、大人に出来るニキビ。
主に頬や口周り、デコルテや背中に出来やすいのが特徴です
大人ニキビは思春期ニキビと違って、乾燥肌の人に出来やすいので保湿が重要！
皮脂の分泌というよりはストレスや偏った食生活などによって、肌のターンオーバーが乱れることが原因です
大人ニキビの予防法
基本は洗顔
基本はアクネ菌に働きかけてくれる洗顔フォームを使い、たっぷりの泡で優しく洗ったあと何度も水で洗い流すこと
「ここ硬いな」「毛穴が詰まっているな」と感じる箇所があれば、AHAが入った洗顔料を使うと更に効果的
▼私が使っていたのはコレ。口コミも良い◎
ドラックストアなどには、緑パッケージの通常ver.しか置いていない可能性あり。
通常ver.はスクラブが入っているためスッキリ感はあるもの、少しだけ刺激があります
もうちょっと洗顔にお金を掛けれるのであれば、サンソリットのスキンピールバーの赤もおすすめ💡
皮膚科などでも取り扱っている石鹸で、ドラックストアなどでは購入できません
顔はもちろん、デコルテや背中など全身に使えます😃
ちなみに私はここ最近ニキビがあまり出来なくなってきたので、泡で出るタイプのアクネ洗顔料と、酵素洗顔料を交互に使っています
ニキビ予防の化粧品を使う
ニキビ予防の化粧品は色々売っていますが、人により合う合わないは必ずあります
そして必ずしも「高ければ良い」と言うわけでもありません
下記の2つの製品が手が届く価格かつ、品質も良くておすすめ
- ファンケルの無添加スキンケア用品（¥1,000）
→アクネケアたっぷりおためしキット - オルビスの大人ニキビスキンケア用品（¥980）
→大人のニキビ肌用スキンケア
↑初回だけ安い価格ですが、勧誘などは一切ありません
他にも「ミノン アミノモイストの薬用アクネケア」も刺激感がなく使い心地が良いです◎
▼化粧水
▼乳液
ニキビができた後も、洗顔後はしっかりと保湿することを忘れずに！
乾燥により余計にニキビが悪化してしまう場合があります
ターンオーバーの乱れを改善する
ターンオーバーの乱れはストレスや食生活、睡眠不足などから起きます
年齢も関係しますが、まずは規則正しい生活を送ることが大切！
他には角質を柔らかくしてくれる、サリチル酸が配合されたピーリングで古い角質をケアするのも良いです
▼オススメはコレ
栄養を摂取
ニキビに効く成分は、ビタミンB2・B6、ビタミンCなどがあります
ビタミンB2は脂質の代謝を促し、ビタミンB6は脂肪の分解をコントロールします
ビタミンCはコラーゲンを作るのに欠かせません
▼私のおすすめはコレ
ドラックストアや皮膚科で内服薬を貰うと、より即効性があります
便秘を改善
便秘もニキビを悪化させる原因と言われていて、運腸内環境を整える必要があります
運動やヨガをしたり、ヨーグルト・乳酸菌タブレットもおすすめです
化粧品
アクネ菌は油分を餌に繁殖していくので、化粧品を買うときはミネラルファンデーションのような油分が少ない・または入っていない製品が良いです
またクレンジングはクリームやミルクタイプが乾燥しにくく、肌に優しいです
睡眠
睡眠も大事な要素😪
またニキビを予防するには、睡眠時間の他に清潔感も大切！
例えば洗い流さないトリートメントのオイルが枕に付着した場合、それが原因でニキビにもなりかねません
枕にはタオルを敷くなどして、対策が必要です
ニキビが出来た時にしてはいけないこと
ニキビが出来た時に、注意することは5つあります
- 触らない
- 潰さない
- 髪が触れないようにする
- 過度に洗顔しない
- 刺激の強い化粧品を使わない
基本的なことですが、簡単なことでもあるのでニキビが出来てしまった時だけ意識してみてください
ニキビが悪化してしまったら
ニキビは場合によっては悪化もするし、ひどいと跡が残ってしまう場合もあります
もしあまりにもニキビの炎症がひどく、いくつも赤く腫れてしまっているようであれば、美容皮膚科に行ってみてくださいね
皮膚科ではビタミン剤を中心とした薬剤の処方や、ピーリングやレーザー機器を使って肌のターンオーバーを促進する治療を行ってくれます
保険が効くのは一部の治療のみ
おわりに
ニキビは繰り返し出来てしまう厄介な吹き出物です
だけど私は主に次の3つのことを意識し続けて、ニキビが出来にくくなりました
- ターンオーバーの促進
- 皮脂の分泌をなるべく抑える
- 丁寧な保湿
おかげでニキビが無いどころか、肌を褒められることが増えました😊
以上、ニキビの改善に少しでもご参考になれば幸いです
おしまい！
